Coaching sportif Paris

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Comment prendre de la masse rapidement pour pratiquer un sport très physique

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Bonjour,

En septembre prochain je vais rejoindre une équipe de foot US en tant que quaterback. Autant mes aptitudes de lancées sont très bonnes, autant je ne suis pas assez musclé pour pouvoir assumer un match dans ce sport particulièrement physique. Je pèse 67 kilos pour 1,86 m. Mon coach m'a donné comme impératif d'etre au minimum à 80 kg d'ici septembre. Je souhaite donc adopter un régime adapté pour reussir cette prise de poids ( le tout accompagné de sport bien sûr vu que je me suis inscrit dans une salle pour me préparer). Alos est-ce que vous pourriez me donner un regime, en plus d'un eventuel complement alimentaire, pour y arriver? Les ingrédients à manger qui m'apporteront ce dont j'ai besoin? Et un planning à respecter peut-etre comme 3 repas par jour + 2 collations par exemple? Je ne sais pas vraiment comment m'y prendre.

Merci beaucoup d'avance pour vos réponses, et si vous avez des questions en ce qui me concerne n'hesitez pas

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