Coaching sportif Paris

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Être au top de votre forme après 40 ans

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Être au top de votre forme après 40 ans

 

Au moment où on fête son 40e anniversaire, on a tendance à sentir la vieillesse venir, que ce soit de manière physiologique ou psychologique.

 

De plus, nombreux son ceux qui rencontrent des problématiques de dépendance alimentaire avec une alimentation déséquilibrée, une vie privé conflictuelle, des soucis de santé, de stress ou encore de surpoids

 

La quarantaine est donc l'âge idéal pour se fixer un nouveau départ et relancer une machine parfois mal huilée.

 

C'est d'ailleurs pour cette raison que nombreux son ceux et celles qui renouent avec le sport une fois la quarantaine arrivée.

 

Cependant, cette « renaissance » doit être soumise à certains principes afin de renouer avec votre corps en toute sécurité.

 

Sachez que les spécialistes fixent à environ 30/35 ans le pic de forme physique. Les premiers signes de déclin physiologique apparaissent quand à eux vers 50 ans (réduction de la VO2 max, fibrose, augmentation de la pression artérielle...).

 

Autant dire qu'à 40 ans, l'adulte dispose de son plein potentiel pour être encore capable de réaliser quelques exploits. Néanmoins, des vigilances s'imposent.

 

Alors, comment être au top de notre forme après 40 ans. Focus sur les astuces les plus pratiques à adapter.

Surveillance

Ce n'est plus un scoop de dire que la pratique d'une activité sportive a un impact plus que positif sur la santé physique, mentale et sociale d'une personne.


D'une manière générale, après 35 ans pour un homme et 45 ans pour une femme, un bilan médical complet avec une prise de sang est fondamental avant de commencer ou de reprendre une activité physique et sportive.

 

Une consultation chez un cardiologue s'avère conseillé pour un examen complet avec un électrocardiogramme d'effort qui mesurera la réaction du cœur durant une activité physique soutenue.


À ce propos, nous ne saurons que trop vous mettre en garde contre des symptômes allant du moindre malaise ou d'une simple douleur thoracique qui doivent conduire à l'arrêt total de l'activité

 

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Une alimentation correcte

Pour être en bonne forme à ce magnifique âge de la quarantaine, il est très important d’opter pour une alimentation bien équilibrée, qui vous apporte tous les nutriments dont votre corps à besoin.

 

Il est conseillé d’éviter les plats préparés, surchargés en sels, en sucres… et en mauvaises graisses saturées novices à votre santé.

 

L’idéal est d’adopter un régime alimentaire riche en fruits et légumes, avec des aliments contenant des protéines de qualité, comme le poisson, les œufs… et les viandes maigres.

 

Il est conseillé également d’agrémenter les plats avec de bonnes graisses, comme la noix de colza, la noix d’avocat ou encore l’huile d’olive. En effet, ces lipides participent à la structure et à la fonction des membranes cellulaires (neurones, cerveau) et interviennent dans de nombreuses fonctions biologiques comme le transport de certaines protéines, d’hormones et de vitamines dans le sang.

 

Pratiquer des exercices cardio

Avoir une bonne condition physique est important pour les personnes de plus de 40 ans.

 

Il est conseillé d’opter pour une activité d’endurance pour améliorer le système cardio-vasculaire et pulmonaire. Il s’agit d’un entraînement en filière aérobie qui peut également être proposé sous forme de circuit training de type fonctionnel ou Cross Training, qui se pratique sur un temps relativement long.

 

En pratiquant des activités cardio-training, vous pourrez :

 

  • améliorer vos capacités cardio-respiratoires ;

  • mieux appréhender les problématiques de diabète et d’hypertension ;

  • optimiser la gestion du surpoids ;

  • conserver une glycémie normale ;

  • contrôler la tension artérielle ;

  • gérer le stress

 

L’entraînement à haute intensité

D’après de nombreux scientifiques, les personnes qui commencent un exercice intensif après l’âge de 40 ans obtiennent les mêmes résultats que les personnes qui ont commencé à 20 ans ou 30 ans.

 

En revanche, entre chaque exercice, la récupération devra être plus importante. Si l’intensité de l’entraînement augmente, vous aurez besoin d’un temps plus long pour récupérer complètement.

 

Étirez-vous correctement !

Il est important de préserver le mieux possible vos muscles ainsi que l'intégralité de vos surfaces ostéo-articulaires.

 

Des muscles raides viennent "gripper" les articulations et sont bien souvent responsable d'une dégradation plus rapide des cartilages et des douleurs articulaires qui en découlent, avec des risques d'arthrose plus conséquent.

 

L'étirement des muscles est donc indispensable aux mouvements du quotidiennement : marcher, monter d’escalier…

 

On note que des muscles tendus et raides peuvent également entraîner différentes formes d’ankylose articulaire. Pour les préserver, il est intéressant de pratiquer des étirements musculaires de manière régulière, en insistant bien sur les muscles pelvi-trochantériens, le muscle psoas iliaque et plus généralement les muscles des 4 grandes chaînes musculaires.

 


 

Travailler la souplesse

D’après une étude publiée dans l’Americaan Journal of Physiology, on apprend qu’une personne qui ne touche pas ses orteils en position assise peut avoir des artères plus raides et avoir un risque plus accru de crise cardiaque ou d'AVC.

 

Pour augmenter votre souplesse, il est conseillé de pratiquer le yoga et le Foam roller, ou, comme nous venons de le voir, des étirements musculaires.

 

 

Respirer correctement 

Pour fonctionner, les organes ont besoin d’oxygène.

 

Avec l’âge, notre respiration quotidienne manque d’amplitude et n’apporte pas assez d’oxygène à nos muscles.

 

Pour votre bien-être, il est conseillé de prendre quelques minutes par jour pour travailler votre respiration fonctionnelle  ou mettre en place des exercices spécifiques de cohérence cardiaque.

 

S’hydrater correctement

Une boisson sucrée a un impact négatif sur notre santé. À l’âge de 40 ans, il est important d’éviter les produits pareils.

 

Pour s’hydrater correctement, il est recommandé de maintenir une balance hydrique correcte et de boire 2 à 3 litres d'eau par jour, sans attendre d'avoir soif pour le faire.


05/11/2018
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7 exercices pour avoir de belles jambes galbées

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Les meilleurs exercices pour de belles jambes galbées

 

Si vous avez envie de jambes plus toniques et plus dessinées pour pouvoir arborer fièrement votre dernière tenue de sport, voici 7 exercices de fitness faciles à faire chez soi pour muscler vos cuisses et vos mollets.

 

Avec un peu d'entraînement, ces exercices simples et efficaces vous permettront d’avoir de belles jambes galbées.

 

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7 exercices pour muscles les cuisses

 

 

Les squats

 

Le squat est indiscutablement le mouvement fondamental utile à toutes les disciplines sportives ! Cet exercice de base du renforcement musculaire est un grand classique des exercices fitness pour muscler les cuisses et les fessiers.

 

 

Partez en position debout avec les pieds écartés de la largeur des épaules et les pieds légèrement vers l’extérieur puis maintenez votre tête bien droite sur tout le mouvement. Ensuite, vous pliez vos jambes en poussant les fessiers vers l’arrière et en penchant légèrement le dos vers l’avant (le dos restant bien droit, les épaules sont relâchés et les talons bien fixés au sol).

 

Assez rapidement, vous devriez sentir les muscles de vos cuisses et vos fessiers "brûler". Pour améliorer encore un peu plus le côté fonctionnel de cet exercice poly-articulaire de force et de musculation, contractez les abdominaux et les fessiers, et poussez fort sur les jambes pour revenir en position de départ.

 

Astuce : Si vous manquez de souplesse au niveau des chevilles, vous pouvez ajouter des cales sous les talons pour compenser cette raideur. Possibilité également de vous exercer avec des bandes élastiques, des kettlebells ou encore un medecine balle. Les squats sont parmi le top des exercices pour muscler les cuisses et les jambes.

 

 

Le single Leg Hip Raise

 

Cet exercice se déroule au sol, installé sur un tapis de gym. Le single leg hip raise permet d'isoler le muscle fessier et l'arrière de jambe ainsi que les ischio jambiers et le muscle carré des lombes.

 

Une fois bien calé au sol sur votre tapis, soulever les hanches avec une seule jambe, tout en étant allongé sur le dos. Pliez ensuite la jambe en laissant l’autre bien droite, soulevez vos fesses en poussant sur le talon de la jambe pliée. Effectuez une quinzaine de mouvements avec une tenue en isométrie, sans bouger, sur la dernière reps. 

 

Astuce : pour augmenter la charge de travail musculaire, vous pouvez vous servir d'un disque olympique que vous posez votre bassin.

 

 

 

La presse à cuisses

 

Si vous vous entraînez en salle, vous pouvez opter pour la presse à cuisses. C’est un exercice très intéressant pour muscler les fessiers, ainsi que les quadriceps et les ischio-jambiers.

 

La presse à cuisses est une machine qui permet de soulever des charges lourdes avec un bon maintien des lombaires. Pour avoir de meilleures performances et un meilleur ressenti musculaire, il est conseillé de caler le dos contre le dossier. Toutefois, il est conseillé de demander conseil à un coach sportif de la salle pour savoir comment programmer vos sessions d'entraînement avec cet appareil de musculation.

 

Exécution de l'exercice : Placez-vous sur la presse à cuisses et écartez vos pieds sur la plateforme d'une largeur équivalente à la largeur de vos épaules. Ensuite, tournez vos pointes de pieds vers l'extérieur et caler bien votre colonne vertébrale et vos lombaires contre le dossier. Tenir fermement les deux poignées qui se trouvent de chaque côté et fléchissez vos hanches progressivement en contrôlant votre charge pour descendre jusqu'à une position basse de squat et remontez à la  position de départ.

 

 

Les fentes

 

Pour un renforcement musculaire complet de vos cuisses, les fentes sont un exercice très connu. Cet exercice de base en musculation est d’une efficacité redoutable pour raffermir les fesses et se sculpter de belles jambes galbées.  

 

Il consiste à partir d’une position debout, faire un grand pas vers l’avant en fléchissant votre jambe arrière et en effectuant un mouvement de flexion/extension avec la jambe. C’est un entraînement qui vous permet de renforcer les fessiers et les quadriceps.

 

Astuce : Possibilité de vous exercer en fente avant mais aussi en fente arrière. Vous pouvez utiliser des poids et haltères, des bandes élastiques, un Elastiband, une barre de musculation ou une barre guidée.....les variantes sont donc illimitées pour cet exercice complet.

 


 

L’extension de la hanche au sol

 

 

Il s’agit d’un exercice ciblé pour muscler le grand fessier. Pour le réaliser, vous devez vous positionner en appui sur les avant-bras et les genoux, fléchissez une jambe contre le buste puis effectuez une extension de la hanche.

 

 

Le relevé de bassin au sol

 

 

Le relevé de bassin au sol est un mouvement qui se base sur l’extension de la hanche. C’est un exercice simple et très efficace pour muscler vos fessiers et vos ischio-jambiers. En réalisant cet exercice, vous allez isoler le muscle grand fessier ainsi que l’arrière des cuisses.

 

Pour réaliser ce mouvement, c’est très simple. Il suffit de vous allonger le dos au sol et placer les bras le long du corps. Ensuite, il faut fléchir les jambes, décoller les fesses du sol et maintenir la position plusieurs secondes tout en contractant les fessiers. L’exercice doit être répété une multitude de fois.

 

Astuce : Vous pouvez utiliser une barre de musculation ou des bandes élastiques pour stimuler encore plus vos fessiers.

 

 

L’extension du buste sur banc

 

 

Si vous faites des entraînements dans une salle de sport, l’extension du buste sur banc est un exercice que vous devez faire régulièrement pour travailler les muscles du grand fessier. D’ailleurs, il est possible de le faire sur un banc à 45° ou à 90°.

 

Pour l’effectuer, vous devez prendre appui sur le support du banc, réaliser une extension de la hanche, contracter vos fesses et maintenir cette position pendant plusieurs secondes.

 

Astuce : Vous pouvez utiliser un poids tenu devant votre buste ou travailler en isométrie pour stimuler encore plus vos fessiers, votre muscle carré des lombes et l'arrière de vos jambes.


25/10/2018
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Les meilleurs exercices pour muscler les cuisses

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Les meilleurs exercices pour muscler les cuisses

 

Vous vous entraînez régulièrement à votre gym et souhaitez muscler vos cuisses et vos mollets afin d’avoir de superbes jambes stratégiquement galbées ? 

 

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Les différents muscles de la jambe

Les jambes sont constituées de nombreux groupes musculaires. Avant de découvrir les exercices que nous vous recommandons, voici un rapide cours d’anatomie des principaux muscles des membres inférieurs.

 

  • les fessiers : petit, moyen et grand fessier (deltoïde fessier)

  • les adducteurs, sur la face interne des cuisses. Il y le petit, moyen et grand adducteur, pectiné, droit interne...

  • les quadriceps, sur la face supérieure et externe des cuisses. Il se compose du tenseur du fascia lata (muscle abducteur), du quadriceps crural (muscle crural, droit antérieur, vaste externe et interne), du psoas iliaque, du couturier...

  • les ischio-jambiers, sur l'arrière de la cuisse.Les ischio-jambiers se compose du demi-tendineux, du demi-membraneux, du biceps crural..

  • les muscles du mollet et les autres muscles des jambes. Nous retrouvons les jumeaux du triceps, interne et externe, le soléaire et jambier postérieur (postérieur), le long péronier latéral (latéral), le jambier antérieur et fléchisseur ou extenseur des orteils (antérieur)...

Pour muscler vos cuisses, il existe plusieurs exercices faciles et très pratiques à réaliser. Voici plusieurs exercices simples et efficaces pour muscler vos jambes.

 

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Les squats

Les squats sont un grand classique des exercices fitness pour muscler les cuisses et les fessiers. Le but de l’exercice est de faire comme si vous alliez vous asseoir, pousser les fesses en arrière puis vous relever, tout en gardant le dos bien droit.

 

Pour corser cet exercice, il est préférable d’ajouter des poids comme charge additionnelle ou d'utiliser des bandes élastiques pour la musculation. D’ailleurs, les squats sont considérés comme figurant au top des exercices de musculation pour les cuisses et les jambes.

 

Le single Leg Hip Raise

Il s’agit d’un exercice qui consiste à soulever les hanches avec une seule jambe, tout en étant allongé sur le dos. Pliez ensuite la jambe en laissant l’autre bien droite, soulevez vos fesses en poussant sur le talon de la jambe pliée.

 

La presse à cuisses

Si vous vous entraînez en salle, vous pouvez opter pour la presse à cuisses. C’est un exercice très intéressant pour muscler les fessiers, ainsi que les quadriceps et les ischio-jambes.

 

La presse à cuisses est une machine qui permet de soulever des charges lourdes. Pour avoir de meilleures performances, il est conseillé de caler le dos contre le dossier. Toutefois, nous vous recommandons de demander conseil à un coach sportif de la salle pour savoir comment l’utiliser.

 

Les fentes

Pour le renforcement musculaire, les fentes sont un exercice très connu. Il consiste à partir d’une position debout, faire un grand pas vers l’avant ou l'arrière et d'effectuer un mouvement de flexion/extension avec la jambe. C’est un entraînement qui vous permet de renforcer les fessiers et les quadriceps.

 

L’extension de la hanche au sol

Il s’agit d’un exercice ciblé pour muscler le grand fessier. Pour le réaliser, vous devez vous positionner en appui sur les avant-bras et les genoux, fléchissez une jambe contre le buste puis effectuez une extension de la hanche.

 

Le relevé de bassin au sol

Le relevé de bassin au sol est un mouvement qui se base sur l’extension de la hanche. C’est un exercice simple et très efficace. En réalisant cet exercice, vous pouvez renforcer le grand fessier ainsi que l’arrière des cuisses, les ischio-jambiers.

 

Pour réaliser ce mouvement, c’est très simple. Il suffit de vous allonger le dos, au sol donc, et de placer les bras le long du corps. Ensuite, il faut fléchir les jambes, décoller les fesses du sol et maintenir la position plusieurs secondes tout en contractant les fessiers. L’exercice doit être répété une quinzaine de fois.

 

L’extension du buste sur banc

Si vous faites des entraînements dans une salle de sport, l’extension du buste sur banc est un exercice que vous devez faire régulièrement pour travailler les muscles du grand fessier. D’ailleurs, il est possible de le faire sur un banc à 45 ou à 90.

 

Pour l’effectuer, vous devez prendre appui sur le support du banc, réaliser une extension de la hanche, contracter vos fesses et maintenir cette position pendant plusieurs secondes, jusqu'à sentir une légère sensation de brûlure musculaire.

Progresser plus vite avec un coach sportif personnel

Vous allez suivre nos conseils pour muscler et donner du galbe à vos jambes, mais souhaiteriez toutefois bénéficier d’un programme sur-mesure pour progresser encore plus vite ? Pourquoi ne pas faire appel à un coach sportif à domicile ? Ce professionnel du sport et de la préparation physique saura vous proposer les exercices les plus appropriés à vos besoins et à vos capacités. Vous l'aurez compris, il saura également vous motiver jusqu’à l’atteinte de vos objectifs


11/10/2018
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Musique et performance sportive : faut-il écouter de la musique en s’entraînant ?

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Musique et performance sportive : faut-il écouter de la musique en s’entraînant ?

 

De nombreuses études scientifiques ont confirmé que la musique a plusieurs effets positifs sur notre corps.

 

Elle a un pouvoir relaxant, régénérateur et peut aider à la motivation, à la concentration et à l’amélioration de la performance lors d’une activité physique. Elle sert à détourner l’attention du sportif et l’aide à oublier la fatigue et la douleur ressentie lors d'efforts intenses.

 

Son intérêt et son rôle sur le développement de la motivation n'est donc plus a démontrer ! En revanche, restons vigilant quand sur le volume sonore pouvant entraîner des baisses d'attention et de concentration lors d'activités physiques à risques. Il est évident que les activités de type randonnée et trek ou l'on marche de longues heures  avec des centaines de mètres de dénivelée ne sont pas des activités d'entretien ou de découverte propice à l'utilisation d'Ecouteurs Bluethooth.

 

Il en est de même, à mon sens, pour une utilisation à haute intensité physique des tapis de jooging en salle de sport. Certains accidents ont été recensés et il me paraît déconseillé d'écouter de la musique trop forte en utilisant son smartphone ou un casque sans fil.

 


 

Écouter de la musique en s’entraînant : bonne ou mauvaise idée ?

 

Les scientifiques ont prouvé que la musique peut avoir un impact positif sur la performance sportive.

 

Que ce soit pour les sports d’endurance ou une simple activité physique (courir, nager,…), écouter de la musique est un moyen d’augmenter la tolérance à l’effort, aide à la préparation mentale, et diminue les sensations de malaises et de diminution d'énergie causées par l’entraînement.

 

La musique pour de meilleures capacités physiques

 

D’après les résultats d’une étude réalisée par l’Université Nottingham, la musique aide le sportif  à détourner l’attention de la fatigue causée par un effort physique. Par conséquent, il sera plus adepte à se dépasser et à puiser la volonté nécessaire pour améliorer ses performances motrices.

 

L’étude a soumis 24 personnes à un test d’effort sur vélo de biking, avec des séances comportant de la musique lente ou rapide, un changement de musique lente à rapide et inversement.

 

Les candidats devaient fournir un effort important jusqu’à atteindre l’épuisement total. Lorsqu’une personne est placée en condition de musique rapide, elle démontre une capacité élevée à répondre à l’effort et à le soutenir plus intensément.

 

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La musique garantit une motivation au sommet

 

Une étude menée par l’Université londonienne, en partenariat avec le Département et l’Académie du Sport australien, a confirmé que la musique permet aux sportifs d’obtenir de meilleurs résultats au cours d’un effort.

 

L’étude a soumis 11 athlètes de haut niveau à un test qui consiste à courir jusqu’à l’épuisement, avec une musique motivante, neutre ou aucune musique. Les candidats qui écoutaient de la musique ont pu courir plus longtemps que ceux qui n’en profitaient pas.

 

En écoutant de la musique, le sportif peut réduire la sensation de "souffrance" et avoir une motivation au sommet.

 

Quelle musique choisir pour s’entraîner ?

 

Il est très important de choisir une musique qui vous motive, qui vous apaise et qui vous inspire. Il ne faut pas écouter une chanson déprimante. Il est préférable d’écouter des titres qui vous remplissent d’énergie positive et qui vous font oublier le stress.

 

D’après les spécialistes, il faut opter pour une musique dont le tempo se situe entre 120 et 140 BPM. C’est le tempo idéal qui se concorde avec le rythme cardiaque. Si vous êtes un Fan des slows et des musiques langoureuses, nous vous conseillons vivement de les éviter.

 

En revanche, il est préférable d’écouter des titres de musique dance ou rock.

 

Les différentes études réalisées ont pu démontrer l’impact positif de la musique sur les performances sportives.

 

Nous vous conseillons de vous entraîner en écoutant votre musique préférée. Que vous faites de la musculation, du football, du vélo,… il est temps donc d’acheter des écouteurs Bluetooth ou un casque audio.


13/09/2018
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Le fitness pour perdre du poids, mythe ou réalité ?

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Le fitness pour perdre du poids, mythe ou réalité ?

 

Maigrir est l'objectif de nombreuses personnes en situation de surpoids ou  non d'ailleurs! Adopter un régime minceur, une diététique cohérente ou encore suivre un programme sportif sont des décisions qui peuvent vous donner d’excellents résultats. Il vous faudra toutefois vous armer de patience et de persévérance car toute perte de poids doit se faire progressivement et non de manière brusque et anarchique.

 

A cet effet et pour les aider à atteindre ce but, nombreuses sont les personnes qui optent pour le fitness pour perdre du  poids et  mincir de manière naturelle.

 

S’agit-il d’une bonne décision ?

 

Les bienfaits du fitness

 

Le fitness est une excellente activité physique pour votre  santé.

 

En effet, les activités de type cardio-training peuvent vous aider à améliorer le système cardio-respiratoire et avoir un cœur plus résistant à l'effort. Ce sont des exercices qui assurent une meilleure circulation sanguine, aident à l’évacuation des toxines et à la bonne gestion du taux de cholestérol, et notamment le mauvais cholestérol.

 

C’est une activité qui peut aussi ralentir le vieillissement de la peau. En optant pour des exercices de musculation, votre peau paraîtra plus ferme et vos muscles boosterons votre métabolisme "basal" (au repos). De plus, les muscles préservent bien souvent les articulations des problématiques d'usure et d'apparition précoce de l'arthrose

 

Outre ses bienfaits sur le plan physique, le fitness présente, également, des effets très intéressant sur le plan psychologique. Il vous permet d’évacuer le stress et oublier les soucis quotidiens. En plus, c’est une activité qui s’avère intéressante pour la perte de poids.

 

Nous tenons juste à vous préciser que c’est une activité d'entretien qui demande de la rigueur et de la régularité.

 

Le fitness pour augmenter votre dépense calorique

 

Comme vous le savez, nous ne pouvons pas maigrir si nous consommons plus de calories que l’on en dépense. Pour cela, on doit soit opter pour alimentation légère et frugale, soit faire une activité sportive pour augmenter notre dépense calorique et nous retrouver en situation de dette calorique.

 

À ce stade, le fitness s’avère relativement efficace. En suivant un programme minceur, il est possible de perdre plus de poids, en peu de temps et en conservant sa masse musculaire.

 

Dans ce sens, nous vous conseillons d’être accompagné par un spécialiste du coaching sportif. Ce professionnel pourra vous aider à éteindre vos objectifs et vous guidera dans le suivi de votre programme sportif.

 

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Éliminer les graisses stockées

 

 

Contrairement aux idées reçues, le fitness peut vous aider à perdre du poids. C’est une activité physique qui se base sur des exercices cardiovasculaires et de musculation.

 

Dans un but de perte de poids, si vous effectuez des activités cardio (comme le vélo elliptique ou le tapis de course), nous vous conseillons de les pratiquer à jeun, afin de faciliter le déstockage des graisses et de stimuler votre métabolisme et vos fonctions physiologiques.

 

En ce qui concerne les exercices pratiqués pour travailler les muscles, ils vous permettront d’avoir une belle silhouette et augmenter ainsi votre masse musculaire. Par conséquent, vous augmenterez votre métabolisme de base et brûlerez ainsi plus de calories au repos.

 

Pour ce faire, vous ne serez pas obligé d’aller tous les jours au club de fitness pour faire des exercices d’endurance. Deux à trois séances par semaine suffiront amplement.

 

Le cardio boxing et le stretching

 

Le cardio boxing est sans doute l'une des meilleurs activités physiques pour maigrir. C’est une activité fitness qui consiste à enchaîner les coups de poing et de pied sur une musique entraînante. Elle vous permet de tonifier les muscles et de stimuler la fonte adipeuse.

 

Pour le stretching, il peut aussi vous aider à perdre quelques kilos de manière surprenante. En effet, il vous permet d’être plus performant, plus fluide et d'avoir une meilleure efficacité gestuelle donc plus de dépense calorique car les efforts seront pus intenses. En outre, les étirements musculaires permettent de mieux répartir l’énergie au sein du corps et de prévenir les blessures, toujours intéressant quand l'objectif est de pouvoir s'entraîner souvent et de manière efficace.

 

Comme nous venons de le voir à travers cet article, nous pouvons vous dire que le fitness est une activité qui peut vous aider à perdre plusieurs kilos en quelques semaines. Il suffit pour cela d’avoir une alimentation saine et de suivre un programme recommandé par un coach sportif personnel.


25/08/2018
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